怎么可以不痛经 要避免什么食物

　　有些女性会觉得痛经有时很利害，有时却没甚么感觉，是由于痛经与饮食生活有很大关系。那末，怎样可以不痛经？要避免甚么食品？

　　预防痛经的方法为：

　　1、学习掌握月经知识：消除对月经产生的误解，消除或改良不良的心理变化，是避免痛经的重要问题。

　　2、生活起居要有1定规律：劳逸结合，保证充足的睡眠时间，来月经前3天到4天，吃容易消化的食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。

　　3、锻炼身体提高健康水平：常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的产生。

　　4、积极进行妇科疾病的诊治：积极正确地检查和医治妇科疾病，是避免痛经的1项重要措施。关键是发现得了妇科疾病疾，要做到积极医治，以祛除引发痛经的隐患。

　　5、注意饮食：经前期及经期少吃生冷辛辣食品，不要受凉，否则会加重痛经。可喝1些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改良盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　痛经女性应当避免以下食品：

　　1、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

　　2、乳酪类食品 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

　　3、寒性食品

　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。

　　4、过咸的食品

　　这类食品比如咸鱼、腌肉等，过量食用会致使经期头痛、激动等症状。