痛经在生活中常见的预防措施

　　1、1定要注意腰部腹部保温女性的腰部纤细迷人，但它不但是风景，也是1处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　2、其它解决途径指压法足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通已私处的干爽透气下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气也能减少得妇科疾病的可能性。私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、饮食得当，劳逸结合女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。

　　5、运动运动 特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　6、补充矿物资痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。