更年女性春季养生七大注意

　　专家介绍春季是健康投资的比较好季节，养生保健应特别注意以下问题：

　　1、着装适合、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意御寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病产生。

　　2、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春3月，“夜卧早起，广步于庭。”春季应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可以使精力更加充分，减少困乏，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来说，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能降落，致气血运行不顺畅，身体亏损衰弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的构成。

　　3、调理饮食、避免助火。

　　春季新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、平淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以避免助热生火引发疖子、痤疮等产生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春季空气清新，最有益于机体吐故纳新充养脏腑。春季多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的比较好时机，可以使全年疾病减少产生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春季要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有益于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　6、控制房事、不可过度。

　　春季阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒以后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。乃至会引发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病。

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春季万物萌动，也合适细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，1些宿病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗透风，注意调摄身心，避免疾病产生。